みなさんこんにちは！

梅雨も明けて、とても暑くなってきましたね。

最近またコロナも流行っているそうなので、コロナにも、夏バテにも気を付けて暑さに負けないように毎日を過ごしていきましょう！

今日、僕が伝えたいのは睡眠の重要性です。

睡眠が大事だというのは、言わずもがな眠名がご存じのことです。でも、現状では若者の睡眠時間は短くなっているのが現状です。まして、受験生などは睡眠を削って勉強をしている人も多いのではないでしょうか。

多くの勉強時間を確保しようとするのはとてもいいことです！ですが、睡眠をとることもとても重要だということを知っておいて欲しいのです。なぜなら、寝ている間にその日学んだことを脳が整理してくれるからです。

ただ遊んだりするだけなら睡眠不足の状態でもいいです。でも、勉強のためには睡眠も同じくらい大事にしてください。睡眠は単に精神的な安定などにもつながります。生活習慣をちゃんとして、受験生活を送れるといいですね。

高校生にありがちなのが、夜遅くまでスマホを触っていて、それで睡眠不足になることです。スマホから出るブルーライトは皆さんの眠りを妨げます。質の良い睡眠をとるためには、練る1時間前からスマホを触らない方がいいと言われています。

また、朝起きてすぐに日光を浴びることも大切です。体内時間が調整され、夜になると自然と眠れるようになります。あとは、適度に運動することです。散歩するだけでもいいので、リラックス効果もあるのでぜひ取り入れてみてください。

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